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千金难买老来瘦?专家称:不靠谱!老人每天要吃 肉奶豆制品

千金难买老来瘦?专家称:不靠谱!老人每天要吃 肉奶豆制品

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2020年全民营养周启动,今年的传播主题是“合理膳食免疫基石”。深圳市慢性病防治中心专家徐健告诉记者,在实际生活中,不少市民尤其是老人对增强免疫力存在不少误区,甚至一些“健康俗语”都是不靠谱的。

【深圳商报讯】(首席记者郑健阳通讯员深慢病)2020年全民营养周启动,今年的传播主题是“合理膳食免疫基石”。深圳市慢性病防治中心专家徐健告诉记者,在实际生活中,不少市民尤其是老人对增强免疫力存在不少误区,甚至一些“健康俗语”都是不靠谱的。

深圳市慢性病防治中心主任医师、深圳市营养学会理事长徐健说,在全民追求“瘦”的氛围下,不少老人的养生观念存在误区,中国俗语“千金难买老来瘦”,更是让很多老人为了健康和养生而不敢多吃。实际上,体重过高或过低都会影响老年人的健康。体重过重,会导致许多慢性病,如高血压、糖尿病、高脂血症、痛风等。体重过低,会导致抵抗力下降,贫血、骨质疏松、骨折等发病增加,进而导致较高的死亡率。由于咀嚼功能不良、味觉减退、食欲下降、吞咽困难等原因,营养不良在我国老年人中比较常见。目前,我国老年人的BMI指数(体重公斤数除以身高米数平方)最好不要低于21。

徐健建议,免疫力和平衡膳食息息相关,老年人可以适量地补充复合维生素和矿物质等营养补充剂,以提高抗病能力,每天要吃一个拳头大小的肉、两个拳头的牛奶和豆类。

[责任编辑:常军平]
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